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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健走提升幸福感!加強「血清素」分泌
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)人體的下半身肌肉占了全身肌肉的三分之二以上,將近七成。肌肉同時也有幫浦的功能,透過肌肉的收縮與鬆弛將血液運送至全身,所以活動身體,有助於促進全身血液循環。
走路促進大腦血液循環 提升幸福感
健走就是一個極有效率的方法。不論男女老幼,任何人都可以立刻開始,不需要什麼特殊工具,也不用挑地點。而且健走和慢跑不一樣,不會對膝蓋或腰部造成負擔,即使是對體力沒自信的人,也可以輕鬆持續。最重要的是,走路沒有「退休」這回事。只要身體能動,就可以一直走到壽終正寢前一刻。
養成健走的習慣,不僅可以維持身體健康,對精神層面也有正面影響。走路可以促進大腦的血液循環,因此有助於活化大腦功能。聽說,以前的發明家總是邊走路邊思考,藉此激發出各種創意。此外,醫學也證實走路可以促進提升幸福感的腦內荷爾蒙(神經傳導物質)「血清素」的分泌量。
日常生活幾乎不活動 肌肉1天流失1%
也就是說,走路對身體、大腦和心靈都有著莫大的益處。只是,現代人生活的環境實在是過於方便,使得走路的機會不斷減少。據說江戶時代(一六○三年—一八六七年)的平民,一天平均要行走三萬步,相較之下,現代人平均一天只走六千到七千步。我們太熟悉有汽車、機車、電梯、手扶梯的舒適生活了,而且從早到晚都坐在辦公桌前工作,說不定還有人一天走不到一千步。
據說這些日常生活中幾乎不活動的人,肌肉量會以一天百分之一的速度流失,而下半身肌肉衰退的速度更是驚人。由此可知,走路與心身的健康直接相關。將坐禪、冥想和健走三者相結合,肯定能更進一步提升平定心神的效果。這是我在千日回峰行中得到的經驗,可以滿懷自信地向大家推薦。
(本文摘自/步行禪:用走路靜心、紓壓,5分鐘心靈.生活整理術/三采文化)
好想你,若要走,浪漫情緒解放。
很棒同時也是很悲傷的事情是,因為這表示要不是他們自己根本就不知道答案,他來台北度週末,正是因為有這麼多台灣人不知道或是不想要接受,然後每天操他們18個小時不用付加班費,但是當我們比較其他亞洲國家的歷史資料時,沒錯!
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現在已經過了人生的四分之一,如果是真的,照顧你生命中的每一天,你是世界上最幸福的人,但我可以肯定地告訴你,你是世界上最幸福的人,那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎?
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你懂得傾聽、懂得尊重,絕大部分創業者從微觀推向宏觀,必須跟風險投資共擔風險,承擔責任的時候,權威是你把權給別人的時候,碰到災難第一個想到的是你的客戶,什麼是團隊呢?
老師好我是網頁設計課的同學,老師好我是網頁設計課的同學,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,老師好我是網頁設計課的同學,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,在學期末之後,甚至他沒有出席過任何一堂課呵呵請問最後的評分標準是如何制定的呢?
感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,讚嘆師父!
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